Jak zwiększyć saturację krwi [poziom tlenu we krwi]

Kiedy oddychasz i pobierasz tlen do płuc, Twoje czerwone krwinki wiążą się z tlenem i przenoszą go przez krwiobieg do komórek naszego ciała, gdzie służy jako “paliwo”, które pozwala im dalej działać.

Dlatego ważne jest, aby upewnić się, że poziom tlenu we krwi nie jest zbyt wysoki lub zbyt niski.

Jak mierzy się poziom tlenu we krwi?

Pulsoksymetr pozwala Ci na pomiar poziomu tlenu we krwi, zwanego także nasyceniem tlenem lub saturacją poprzez określenie stosunku czerwonych krwinek przenoszących tlen do tych, które są bez tlenu.

Pulsoksymetr emituje światło, które przechodzi przez Twój paznokieć, skórę, tkankę i krew do czujnika po drugiej stronie. 

Urządzenie mierzy, ile światła przeszło bez pochłaniania przez tkanki i krew. 

I następnie na podstawie tego pomiaru oblicza ilość tlenu we krwi.

Jak dokładne są pulsoksymetry?

Niestety pulsoksymetry napalcowe stosowane w warunkach domowych nie są perfekcyjne i zdarzają się błędy w pomiarze saturacji. 

Aspekty wpływające na odczyty pulsoksymetru obejmują:

• ruch pacjenta - szczególnie ruch ręki lub palca, na który założony jest pulsoksymetr
• niektóre rodzaje oświetlenia - białe jasne światło negatywnie wpływa na dokładność pomiaru, dlatego nigdy nie mierz saturacji w pobliżu okna
• lakier do paznokci - niestety lakier na paznokciach stanowi swego rodzaju barierę, przez którą nie chce przenikać światło i pomiar staje się niedokładny

Jakie są prawidłowe normy saturacji [poziomu tlenu we krwi]?

Poziom tlenu we krwi pomaga stwierdzić, jak dobrze działają nasze płuca, serce i układ krążenia. 

Typowy poziom tlenu we krwi zdrowego człowieka waha się od 95% do 100%. 

Oznacza to, że prawie wszystkie czerwone krwinki przenoszą tlen do komórek i tkanek.

Niższe odczyty są normalne dla osób cierpiących na choroby przewlekłe układu oddechowego: astma, przewlekła obturacyjna choroba płuc (POChP).

Za niski poziom tlenu, zwany także hipoksemią, uważa się odczyt mieszczący się w przedziale od 90% do 92%. 

Tak niski odczyt oznacza, że ​​możesz potrzebować dodatkowego tlenu.

Wynik poniżej 90% oznacza, że ​​należy zwrócić się o pomoc lekarską.

Wskazówki, jak zwiększyć poziom tlenu we krwi

Możesz naturalnie zwiększyć ilość tlenu we krwi. 

Oto niektóre domowe sposoby:

• Otwórz okno lub wyjdź na zewnątrz, aby odetchnąć świeżym powietrzem

Coś tak prostego, jak otwarcie okna lub pójście na krótki spacer, zwiększa ilość tlenu dostarczanego do naszego organizm, co zwiększa ogólny poziom tlenu we krwi.

• Odstawienie papierosów

Już po dwóch tygodniach bez papierosów wiele osób zauważa znaczną poprawę zarówno krążenia, jak i ogólnego poziomu tlenu. 

W tym krótkim czasie czynność płuc może wzrosnąć nawet o 30%.

• Zadbaj o obecność roślin w swoim domu

Rośliny doniczkowe pomagają oczyszczać powietrze w pomieszczeniach. 

Usuwają dwutlenek węgla i uzupełniają poziom tlenu w pomieszczeniu, dzięki czemu nasz organizm może wchłonąć więcej tlenu.

• Wykonuj ćwiczenia oddechowe

Stosowanie już tak prostych ćwiczeń oddechowych, jak oddychanie przez zaciśnięte wargi i głębokie oddychanie brzuchem pomaga otworzyć drogi oddechowe i zwiększyć ilość tlenu w organizmie.

• Tlenoterapia

Jeśli Twój poziom tlenu we krwi jest niski, to lekarz może zalecić podawanie dodatkowego tlenu. 

Zwykle podaje się go przez kaniulę nosową lub maskę na twarz.