Dieta keto –  fakty i mity

Fakty o diecie ketogenicznej

Dieta keto pomaga w utracie wagi

Dzięki redukcji węglowodanów i stabilizacji poziomu insuliny dieta ketogeniczna wspiera spalanie tkanki tłuszczowej. Szczególnie na początku dieta keto pomaga w pozbyciu się zbędnych kilogramów. Dodatkowo tłuszcze i białko zapewniają uczucie sytości przez dłuższy czas, więc nie odczuwasz głodu między posiłkami – skutecznie ograniczysz podjadanie.

Ketoza wpływa na poprawę funkcji mózgu

Coraz więcej badań wskazuje na to, że ketony (ciała ketonowe) są bardziej efektywnym źródłem energii dla mózgu w porównaniu do glukozy. Co to oznacza? Dieta ketogeniczna może poprawiać koncentrację i pamięć, dzięki czemu zwiększysz swoja efektywność np. w pracy lub podczas nauki. Ma to również znaczenie w leczeniu epilepsji i innych schorzeń neurologicznych.

Dieta keto może być zdrowa dla serca

Odpowiednio zbilansowana dieta ketogeniczna jest oparta przede wszystkim na zdrowych tłuszczach – pochodzących z awokado, oliwy z oliwek czy też orzechów. Tak zbilansowana dieta może skutecznie poprawić profil lipidowy krwi, a przy tym efektywnie zredukować poziom trójglicerydów i zwiększyć poziom „dobrego” cholesterolu HDL.

Mity na temat diety keto

Dieta keto prowadzi do niedoborów witamin i minerałów

Często powtarzanym mitem jest to, że dieta keto prowadzi do niedoborów. Grozi Ci to jedynie wtedy, gdy nieprawidłowo zbilansujesz swoją dietę. Dlatego szczególnie na samym początku dobrym rozwiązaniem jest catering dietetyczny – np. ze strony https://powermeal.pl/. W ten sposób zyskasz pewność, że posiłki są dobrze zbilansowane i zawierają odpowiednie warzywa, wartościowe źródła białka i tłuszcze, a do tego jedzenie dostarcza niezbędnych składników odżywczych.

Dieta keto jest bogata w niezdrowe tłuszcze

To mit wynikający z niezrozumienia diety ketogenicznej. Ten sposób żywienia zakłada spożywanie zdrowych tłuszczów, pochodzących z orzechów, nasion, pestek, oliwy z oliwek, oleju rzepakowego lub lnianego czy też awokado. Powinieneś za to unikać produktów bogatych w tłuszcze trans – fast foodów, gotowych wyrobów cukierniczych, chipsów, serków topionych, majonezu, dań instant itp.

Na diecie keto nie można uprawiać sportu

Uważasz, że jako sportowiec nie możesz wybrać diety ketogenicznej? To spory błąd, bo już po adaptacji Twój organizm zacznie efektywnie wykorzystywać tłuszcz jako źródło energii. W konsekwencji będziesz mógł osiągać jeszcze lepsze wyniki – szczególnie w dyscyplinach wytrzymałościowych. Dlatego także sportowcy lub po prostu osoby aktywne fizycznie mogą zmienić swój sposób żywienia na dietę keto.