Okres zimowy a zdrowie

Witamina D i C

Suplementy diety znajdziemy m.in. aptece Webpharm. W zimowym czasie większość osób ma problemy z niedoborami witaminy D, która jest produkowana pod wpływem promieni słonecznych. Na szczęście można temu zapobiegać, wybierając sprawdzone suplementy i produkty spożywcze typu ryby morskie, jogurty, mleko itp. Podczas zimowych miesięcy suplementacją witaminą D staje się nieoceniona. Najlepiej jest zrobić badania krwi i określić jej poziom, a potem skonsultować się z lekarzem, który wskaże dawkowanie suplementu. Kolejną cenną witaminą jest witamina C, który doskonale wspiera funkcjonowanie układu odpornościowego. Kwas askorbinowy jest silnym przeciwutleniaczem, poprawiającym stan włosów i skóry. Poza tym ułatwia przyswajanie żelaza i przyspiesza gojenie się ran. Witaminę C znajdziemy zimą nie tylko w suplementach, lecz także w cytrusach, papryce, brokułach, brukselce, natce pietruszki, czy też w sokach z czarnej porzeczki i dzikiej róży. 

Witamina E i magnez

Witamina E to jeden z najsilniejszych antyoksydantów w ludzkim organizmie. Zmniejsza ryzyko powstawania chorób, spowalnia starzenie się komórek i zwiększa siłę oraz wytrzymałość. Pozwala zadbać także o zdrowie oczu i piękne włosy oraz zdrową skórę. Zimą suplementacja tej witaminy ma szczególne znaczenie zwłaszcza dla naszej cery. W tym czasie mamy do czynienia z chłodem na zewnątrz, suchym powietrzem i brakiem słońca, co nie sprzyja kondycji skóry. Jeżeli zauważymy jej szarość i matowość, to znak, że potrzebujemy większej dawki witaminy E. Można ją znaleźć w tłustych rybach, jajach, awokado, mango, brokułach i pestkach słonecznika. Co istotne, zapotrzebowanie na tę witaminę jest indywidualną kwestią, którą warto omówić z lekarzem. W okresie jesiennym i zimowym niezbędna staje się także spora dawka magnezu. Ten składnik ma spory wpływ na odpowiednie funkcjonowanie całego organizmu! Aktywuje setki enzymów, wpływa na pracę układu nerwowego, bierze udział w syntezie  białka i procesach hormonalnych i spełnia wiele innych funkcji. Do niedoborów magnezu doprowadzić mogą nadużywanie alkoholu i kawy oraz sięganie po moczopędne leki. Nasz organizm odczuje negatywne skutki także przy kiepskiej diecie i braku codziennego ruchu.  Podsumowując, warto zauważyć, że zimą odpowiednia suplementacja może zdziałać bardzo wiele. Jest to wymagający okres dla naszego organizmu, dlatego rozważyć warto suplementowanie witaminy E, C, D i magnezu. Jeśli mamy wątpliwości w tym temacie, wykonajmy badania krwi i poprośmy o wsparcie zaufanego lekarza. Specjalista dobierze odpowiednie dawki suplementów dla danej osoby i podpowie nam, jak dodatkowo zadbać o swoje zdrowie w zimowym czasie.